McDonald’s: Die gesündesten Gerichte zum Bestellen laut Ernährungswissenschaftlern

Haben Sie manchmal Lust, bei McDonald’s zu essen?

Wahrscheinlich sind Sie nicht der Einzige, und es ist in Ordnung, sich ab und zu etwas zu gönnen. Achten Sie jedoch bei regelmäßigem Verzehr darauf, eine vernünftigere Auswahl zu treffen! Tatsächlich ist McDonald’s nicht gerade für seine „diätetischen“ Eigenschaften bekannt, sondern eher für das Fett in seinen Zubereitungen. Dennoch gibt es gesündere Gerichte, die von Ernährungswissenschaftlern empfohlen werden.

Gibt es ein gesundes Frühstück bei McDonald’s?

Einige Menüs haben das grüne Licht von zwei Diätassistentinnen bei McDonald’s erhalten. Diese sind Catherine Karnatz aus Rhode Island und Lara Clevenger aus Florida. Sie empfehlen, am Morgen den Egg McMuffin-Sandwich zu wählen. Dieser besteht aus Eiern, Käse und Speck.

Was soll man zum Mittagessen und Dessert bei McDonald’s nehmen?

Zum Mittagessen können Sie zwischen einigen Sandwiches wählen, wie z.B. dem McCrispy mit frittiertem Hähnchen. Sein Kaloriengehalt ist ideal und es ist eine gute Energiequelle. In seiner Zusammensetzung finden wir:

• Ein Hacksteak,
• Gurkenscheiben,
• Zwiebeln,
• Milder Senf,
• Ketchup.

Sein Rezept ist viel vorteilhafter als das anderer Burger, die im Menü erhältlich sind.

Was die Desserts betrifft, empfehlen die Ernährungswissenschaftlerinnen Apfelscheiben. Diese sind eine kalorienarme und knusprige Zwischenmahlzeit. Im Vergleich zu anderen süßen Optionen auf der Speisekarte sind Apfelscheiben gesündere Alternativen. Sie können sich auch für die Vanilleeiswaffel entscheiden, da sie Proteine enthält und einen signifikanten Prozentsatz des empfohlenen täglichen Kalziumbedarfs liefert.

Der McCafé Americano wird sicherlich denen gefallen, die ihre tägliche Dosis Koffein benötigen. Sein Vorteil ist, dass er keinen Zucker enthält.

Gesündere Gerichte bei McDonald’s essen, ja, aber immer in Maßen!

Nur weil diese Gerichte von Ernährungswissenschaftlern empfohlen werden, sollten Sie sie nicht übertreiben. Tatsächlich betonten die Experten, dass der Verzehr in Fast-Food-Restaurants gelegentlich bleiben sollte. Es ist wichtig, beim Essen Maß zu halten und vor allem sorgfältig auszuwählen, auch wenn es bei McDonald’s etwas gesündere Alternativen gibt.

Mit den Ratschlägen der Diätassistentinnen können Sie Ihre Auswahl auf weniger schädliche Gerichte für Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht lenken. Wenn Sie informierte Entscheidungen treffen und die von den Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Optionen bevorzugen, können Sie bei McDonald’s eine ausgewogenere Mahlzeit genießen. Die Expertinnen raten auch, eine normale Portion anstatt einer doppelten zu wählen. Sie können die Kinder-Version des Menüs wählen und dabei auf Extras wie Speck verzichten.

Sie schlagen auch vor, Ihren Burger ohne Brot oder in Salat gewickelt zu bestellen. Bei jeder Mahlzeit sollten Sie nicht mehr als 500 Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie in Topform bleiben möchten. Führen Sie neue Essgewohnheiten ein, auch im Fast-Food-Restaurant, indem Sie zusätzliches Gemüse verlangen.

Was ist mit den Salaten in Fast-Food-Restaurants?

Die in Fast-Food-Restaurants angebotenen Salate sind nicht immer gut für Ihre Gesundheit. Der Thunfischsalat von McDonald’s zum Beispiel wird oft mit Mayonnaise garniert und überschreitet leider die Empfehlungen für Fett an einem normalen Tag.

Was das Dressing betrifft, nehmen Sie es separat, um es angemessen zu dosieren. Vermeiden Sie also Mayonnaise und andere zu fettige cremige Saucen.

Um vernünftig zu bleiben, sollten Sie maximal einmal pro Woche in ein Schnellrestaurant gehen. Es ist wichtig daran zu erinnern, dass die meisten Lebensmittel aus verarbeiteten Zutaten hergestellt werden. Daher sind sie reich an Natrium und arm an Vitaminen und Mineralien. Abschließend sind sie nicht wirklich nahrhaft. Dies gilt auch dann, wenn Sie klügere Entscheidungen treffen. Dennoch sind diese immer noch vorzuziehen.