Gut Gesundheit mag vielleicht gerade im Rampenlicht stehen, aber viele Experten sagen, dass es mehr als nur eine vorübergehende Modeerscheinung ist.
Laut der American Medical Association (AMA) ist ein gesunder Darm von entscheidender Bedeutung für Verdauung, Stoffwechsel, Immunität und allgemeines Wohlbefinden. Darüber hinaus eröffnet ein besseres Verständnis unserer Darmmikrobiota auch überraschende neue Möglichkeiten im Bereich der Gesundheit – einschließlich der Einnahme von Probiotika zur Gewichtsabnahme.
In der Tat erklärt eine Studie aus dem Jahr 2021, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, dass Fettleibigkeit und fettleibigkeitsbedingte Krankheiten „nicht nur das Ergebnis von genetischen Faktoren, Essgewohnheiten oder mangelnder körperlicher Aktivität sind. Es wurde auch nachgewiesen, dass die intestinale Mikrobiota (IM) ein Umweltfaktor in ihrer Entwicklung ist.“
Deshalb können Probiotika ein hilfreiches Werkzeug auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme sein – und eine sicherere Alternative zu Medikamenten zur Gewichtsabnahme wie Ozempic. Laut Ärzten sind dies die vier effektivsten Probiotika, um das Pendel zu Ihren Gunsten ausschlagen zu lassen.
1. Akkermansia
Eines ist klar: Ozempic bringt eine breite Palette von möglichen schwerwiegenden Nebenwirkungen mit sich – eine Tatsache, die viele Patienten dazu veranlasst, alternative Wege zur Gewichtsabnahme zu suchen.
„Ich hatte einige Patienten, die mich gefragt haben, wie sie die Wirkung von Ozempic erzielen können, ohne es nehmen zu müssen“, teilte Lauren DeDecker, MD, Internistin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin, in einem kürzlich veröffentlichten TikTok-Video mit.
Eine Möglichkeit besteht darin, das Darmmikrobiom einzubeziehen: „Ozempic wirkt durch Erhöhung des GLP-1-Spiegels, der wiederum den Transport von Nahrung aus Ihrem Magen durch Ihre Därme verlangsamt. Es gibt ein bestimmtes Bakterium namens Akkermansia, das nachweislich den GLP-1-Spiegel auf natürliche Weise erhöht.“
Eine Studie aus dem Jahr 2020, die in der Zeitschrift Fronteirs veröffentlicht wurde, bestätigt ebenfalls, dass A. muciniphila – ein Stamm von Akkermansia – beim Abnehmen helfen kann.
„Die kausale positive Wirkung einer A. muciniphila-Behandlung auf Fettleibigkeit kommt ans Licht und wurde durch verschiedene Tiermodelle und Humanstudien bewiesen“, schreiben die Autoren der Studie. „A. muciniphila wird als wichtiger Faktor im Körperstoffwechsel angesehen und hat große Aussichten für die Behandlung von Stoffwechselstörungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit sowie als nächste Generation von therapeutischen Wirkstoffen.“
2. Lactobacillus
Eine Studie aus dem Jahr 2013 in der Zeitschrift Journal of Functional Foods fand heraus, dass Lactobacillus, ein probiotisches Bakterium, das Milchsäure im Darm produziert, dazu beitragen kann, das Körpergewicht signifikant zu senken. Insbesondere zwei Typen – Lactobacillus fermentum (LF) und Lactobacillus amylovorus (LA) – waren besonders wirksam bei der Verringerung des Körperfetts und der Veränderung der Darmmikroflora bei gesunden, aber übergewichtigen Menschen.
3. Bifidobacterium
Nach Angaben der Studie aus dem Jahr 2020 in Nutrients ist Bifidobacterium bifidum (B. bifidum) ein weiteres Probiotikum, das Ihnen – wie Lactobacillus – innerhalb von 12 Wochen beim Abnehmen helfen kann.
„Spezifische Stämme des Genus Lactobacillus und Bifidobacterium waren am häufigsten verwendet und zeigten die besten Ergebnisse bei der Reduzierung des Körpergewichts“, stellen sie fest. „Es sollte beachtet werden, dass eine Reduzierung [gleich oder größer] von fünf Prozent des Anfangskörpergewichts innerhalb von sechs Monaten klinisch relevant ist und dies mit einer signifikanten Reduzierung einiger kardiovaskulärer Risikofaktoren wie Blutdruck, Lipiden und Blutzucker einhergeht.“
In einer Studie, die in der Metaanalyse überprüft wurde, verloren 40 Prozent der Teilnehmer in der Probiotika-Gruppe innerhalb von neun Monaten diese Menge an Körpergewicht – ohne ihre Ernährung einzuschränken.
4. VSL#3
DeDecker weist darauf hin, dass bestimmte Markenprobiotika verschiedene Probiotikastämme kombinieren, um eine bessere Darmgesundheit und Gewichtsabnahme zu fördern. Insbesondere empfiehlt sie VSL#3, das ihrer Aussage nach „nachweislich den GLP-1-Spiegel erhöht“. Diese probiotische Mischung enthält acht lebende Probiotikastämme, einschließlich Lactobacillus und Bifidobacterium.
Es gibt möglicherweise auch weitere Vorteile über den Gewichtsverlust hinaus, wie eine Studie aus dem Jahr 2020 im World Journal of Clinical Cases nahelegt. „Wir haben festgestellt, dass VSL#3 aufgrund einer großen Anzahl von Studien therapeutische oder präventive Wirkungen bei verschiedenen systemischen Erkrankungen hat“, so die Studie.
Es ist jedoch wichtig, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues Probiotikum oder eine neue Gewichtsabnahmestrategie beginnen. Insbesondere sollten VSL#3-Produkte nur unter Aufsicht eines Mediziners eingenommen werden.
Hinterlasse jetzt einen Kommentar