Ich bin Arzt und empfehle diese 7 Multivitamine, um gesund zu bleiben

Die Produktempfehlungen in diesem Beitrag sind Empfehlungen des Autors und/oder der befragten Experten und enthalten keine Affiliate-Links.

Das bedeutet: Wenn Sie diese Links zum Kauf verwenden, verdienen wir keine Provision. Eine gesunde Ernährung sollte zwar immer im Vordergrund stehen, aber die Ergänzung Ihrer Ernährung mit einem täglichen Multivitamin ist eine hervorragende Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Bei so vielen verschiedenen Formulierungen und Marken kann es jedoch eine echte Herausforderung sein, die richtige Wahl zu treffen. Um Ihnen bei der Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln zu helfen, haben wir mit einigen Ärzten gesprochen, um ihre fachliche Meinung zu den vorteilhaftesten Optionen zu erhalten. Lesen Sie weiter, um sieben Multivitamine zu entdecken, die Ärzte empfehlen.

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Wenn Sie auf der Suche nach einem guten „umfassenden Multivitamin“ sind, empfiehlt Bart Kachniarz, MD, an der Johns Hopkins ausgebildeter plastischer Chirurg und Gründer von Belcerna Plastic Surgery in Miami, Centrum Silver.

„Es deckt essentielle Vitamine und Mineralien ab, einschließlich Vitamin A, C, D, E und B-Komplex sowie Zink, Magnesium und Eisen“, sagt er. „Es ist ein guter Allrounder für die allgemeine Gesundheit und die Wundheilung.“

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Um etwas spezifischer auf Ihre Bedürfnisse einzugehen, empfiehlt Soma Mandal, MD, Fachärztin für Innere Medizin bei Summit Health in New Providence, New Jersey, das One A Day Multivitamin – das sowohl in einer Männer- als auch in einer Frauenformel erhältlich ist.

„Diese Multivitamine sind geschlechtsspezifisch und formuliert, um die einzigartigen Bedürfnisse von Männern und Frauen zu berücksichtigen“, erklärt sie. „Sie unterstützen die Herzgesundheit, Knochengesundheit, körperliche Energie und Immunität.“

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Beide Ärzte sind große Befürworter von Nature Made Multi.

„Dieses Multivitamin ist großartig für diejenigen, die alle essentiellen Mineralien in einem Vitamin suchen“, sagt Mandal. „Es hat keine künstlichen Aromen, Konservierungsmittel oder synthetische Farbstoffe.“

Die Marke bietet auch „für sie“- und „für ihn“-Versionen des Multivitamins an, was Kachniarz empfiehlt.

„Diese geschlechtsspezifischen Formeln bieten individuell angepasste Dosierungen von Vitaminen und Mineralien auf der Grundlage individueller Bedürfnisse“, erklärt er. „Beispielsweise konzentriert sich die Her-Version auf Eisen und Kalzium, während die Him-Version B-Vitamine und Zink betont.“

Garden of Life

Wenn es um eine „vertrauenswürdige“ Empfehlung geht, sagt Elena Salagean, MD, Fachärztin für Innere Medizin und Allergie-Beraterin bei Holistic Allergy, dass ihre Lieblingsmarke für Multivitamine Garden of Life Organics ist.

Dieses Multivitamin – das auch in geschlechtsspezifischen Formeln erhältlich ist – hat „Zutaten, die ohne Pestizide und Herbizide angebaut werden, und keine giftigen Chemikalien werden im Extraktionsprozess verwendet“, so Salagean.

„Diese Multivitamine haben gute Erhaltungsdosen von lebenswichtigen Vitaminen wie Vitamin D (1.000 IE), B12, Vitamin C, Vitamin K und K2 sowie Eisen, Zink und Selen, unter vielen anderen“, sagt sie. „Eine einzige Pille bietet eine Reihe von Nährstoffen, ist kostengünstig und die Formulierung dieses speziellen Multivitamins ist gut ausbalanciert.“

Swisse Beauty

Wenn Ihre Bedenken eher auf Schönheit oder Erscheinung basieren, sagt Kachniarz, dass er oft Swisse Beauty Collagen Glow empfiehlt – insbesondere für Patienten, die sich Sorgen um postoperative Narben machen.

„Dieses Multivitamin kombiniert traditionelle Vitamine mit Kollagen, Hyaluronsäure und Biotin, speziell auf die Hautgesundheit und Elastizität abzielend“, merkt er an.

MegaFood

Mega Food One Daily ist ein „nahrungsbasiertes Vitamin, das leicht verdaulich ist“, sagt Mandal. Laut der Website des Unternehmens wird dieses Multivitamin mit 21 essentiellen Nährstoffen hergestellt, einschließlich Vitamin C und Zink für die Immunabwehr, B-Vitamine für den Energiestoffwechsel und Vitamin D für die Knochengesundheit.

„Als zusätzlichen Bonus kann es auf nüchternen Magen eingenommen werden“, bemerkt Mandal.

Thorne

Last but not least empfiehlt Kachniarz Thorne Prenatal. Pränatale Vitamine richten sich zwar an schwangere Personen, aber Kachniarz sagt, dass er dieses Pränatal-Multivitamin fast jedem empfehlen würde.

„Auch wenn Sie nicht schwanger sind, bietet dieses pränatale Multivitamin hohe Dosen von Folsäure, Eisen und Cholin, die für die Wundheilung und Gewebereparatur entscheidend sind“, erklärt er. „Es ist großartig für Patienten, die größere Eingriffe durchmachen.“