Ich bin Schlafarzt und das ist die Nummer 1 der Warnsignale, auf die ich achte

Guter Schlaf ist essentiell für deine Gesundheit

Eine gute Nachtruhe ermöglicht es dir, erfrischt aufzuwachen und bereit zu sein, den Tag zu meistern. Allerdings können Probleme beim Zubettgehen dich unglücklich machen und es gibt langfristige Bedenken, die man berücksichtigen sollte. Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unterstützt die Funktionsweise unseres Körpers und Gehirns. Um sicherzustellen, dass du richtig schläfst, haben wir mit Experten gesprochen, um herauszufinden, worauf du in der Nacht achten solltest. Lies weiter, um herauszufinden, was Schlafärzte als ein Hauptwarnsignal bezeichnen.

Schnarchen kann ein ernsthaftes Problem sein

Schnarchen ist eine äußerst verbreitete Schlafgewohnheit. Tatsächlich gaben bis zu 90 Millionen Menschen in den USA an, irgendwann in ihrem Leben geschnarcht zu haben, während 37 Millionen sagen, dass sie regelmäßig schnarchen, laut Yale Medicine. Aber wie du schnarchst ist entscheidend, wenn es um mögliche langfristige Auswirkungen auf deine Gesundheit geht.

„Wenn du regelmäßig störendes Schnarchen erlebst, ist es wichtig, mit deinem Arzt oder einem Schlafspezialisten zu sprechen“, sagt Shelby Harris, PhD, Schlafarzt und Direktorin für Schlafgesundheit bei Sleepopolis.

Störendes Schnarchen kann sich wie „plötzliche Erstickungs- oder Würgeanfälle während des Schlafs“ anfühlen, so Harris. Cameron Heinz, MD, Schlafarzt und Gesundheitsexperte bei Mobility Nest, sagt jedoch, dass es auch wie „intensives und häufiges Schnarchen mit Atempausen“ aussehen kann.

Achtung: Schlafapnoe

Für manche Menschen ist Schnarchen harmlos, auch wenn das nicht für ihre Partner gilt. Aber störendes Schnarchen kann ein großes Warnsignal für eine gefährliche Schlafstörung sein.

„Das ist ein klassisches Symptom von Schlafapnoe, bei der die Atmung vorübergehend aussetzt und zu erheblichen Störungen der Schlafqualität führt“, erklärt Naheed Ali, MD, Schlafarzt und Chefredakteur von Sleep Bubble.

Schlafapnoe ist eine „potenziell ernsthafte Schlafstörung, bei der die Atmung wiederholt aufhört und wieder beginnt“, laut Mayo Clinic. Es gibt drei Haupttypen: obstruktive Schlafapnoe (OSA), zentrale Schlafapnoe (CSA) und emergente zentrale Schlafapnoe nach Behandlung.

Komplikationen der Schlafapnoe

Ärzte betonen die Bedeutung der Überwachung von störendem Schnarchen, da die meisten Menschen mit Schlafapnoe es nicht wissen. Laut der American Medical Association (AMA) schätzt man, dass etwa 30 Millionen Menschen in den USA an Schlafapnoe leiden, aber nur sechs Millionen tatsächlich mit dieser Störung diagnostiziert sind.

Schlafapnoe hat Komplikationen über einfache Müdigkeit hinaus. Tatsächlich kann deine allgemeine Gesundheit gefährdet sein: Mehrere Studien haben eine Verbindung zwischen Schlafapnoe und Problemen wie Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Herzinfarkt und sogar verkürzter Lebensdauer gezeigt, laut dem Johns Hopkins Sleep Disorders Center.

Was tun, wenn du eine Schlafapnoe vermutest?

Sich allein auf störendes Schnarchen als Anzeichen für Schlafapnoe zu verlassen, ist „heikel“, so Kandula. Schließlich wirst du es vielleicht nie erfahren, es sei denn, jemand anderes beobachtet dich beim Schnarchen in der Nacht. Deshalb raten Experten auch dazu, andere Symptome im Zusammenhang mit Schlafstörungen wie OSA zu beobachten.

„Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages oder Müdigkeit trotz ausreichender Schlafstunden sowie Reizbarkeit, schlechte Konzentration und Energielosigkeit sind ebenfalls Warnsignale“, teilt Kandula mit. „Darüber hinaus trägt die Tagesmüdigkeit zu einer der beängstigendsten Auswirkungen von Schlafstörungen bei: Schläfrigkeit am Steuer. Schlafstörungen haben direkte Auswirkungen auf die täglichen Aufgaben, insbesondere solche, die das Fahren eines Autos beinhalten.“

Michael J. Breus, PhD, Gründer von The Sleep Doctor, empfiehlt dir, Situationen zu notieren, die du aufgrund von Schlafapnoe erleben könntest, wie zum Beispiel am Arbeitsplatz oder an roten Ampeln einzuschlafen oder Alkohol zum Einschlafen zu benötigen. Wenn du eines dieser Probleme bemerkst, solltest du „deinen Arzt kontaktieren und darum bitten, an einen Schlafspezialisten verwiesen zu werden“, rät er.