Verlängere dein Leben um 6 Jahre, indem du diese einfachen Gewohnheiten annimmst, laut einer neuen Studie

Einführung

In einer Welt von Biohacks und Gesundheitstipps kann es leicht sein, sich in all den Wellness-Ratschlägen zu verlieren. Dennoch sagen Experten, dass es letztendlich nur eine Handvoll grundlegender Regeln gibt, die man befolgen sollte, wenn das Ziel ein längeres und gesünderes Leben ist. Tatsächlich hat die American Heart Association (AHA) acht Gewohnheiten identifiziert, die als Life’s Essential 8 bekannt sind und die die Organisation als deine einfache Checkliste für ein „gutes Leben lang“ betrachtet. Nun hat eine neue Studie diese Gewohnheiten auf die Probe gestellt und herausgefunden, dass das Befolgen dieser Regeln den natürlichen Alterungsprozess deines Körpers um sechs Jahre verlangsamen kann.

Gewohnheiten zum Annehmen

1. Gesund essen: Eine gesunde Ernährung aus ganzen Lebensmitteln zu adoptieren, ist eines der wichtigsten Dinge, die du für deine Gesundheit tun kannst.
2. Regelmäßig Sport treiben: Regelmäßige Bewegung ist eine weitere Möglichkeit, Jahre zu deinem Leben hinzuzufügen und dein Wohlbefinden zu verbessern.
3. Cholesterin managen: Reduziere insbesondere deine Aufnahme von „schlechtem“ Cholesterin oder LDL.
4. Blutzucker managen: Deinen Blutzucker zu managen, ist ein weiterer wichtiger Schritt, um Jahre zu deinem Leben hinzuzufügen.
5. Blutdruck kontrollieren: Ein hoher Blutdruck ist ein großer Risikofaktor für Tod und Invalidität.
6. Rauchen aufhören: Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Entscheidungen, die du für deine Gesundheit und Langlebigkeit treffen kannst.
7. Ausreichend Schlaf bekommen: Zwischen sieben und neun Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf pro Nacht können ebenfalls deine Gesundheit transformieren und deine biologische Uhr verlangsamen.
8. Gewicht managen: Wenn du alles auf dieser Liste tust – insbesondere gesund essen und regelmäßig Sport treiben – wird das Gewichtsmanagement wahrscheinlich als Nebenprodukt folgen.

Spreche mit deinem Arzt, bevor du einen neuen Gesundheitsplan beginnst. Denke daran, dass Qualität genauso wichtig ist wie Quantität, also stelle sicher, dass du in deinen Gewohnheiten konsequent bist, um die Vorteile voll auszuschöpfen!